Dados epidemiológicos demonstram que em torno de 65-85% da população sofrerá algum tipo de dor lombar durante a vida. No entanto, apesar de não haver consenso na literatura sobre o melhor  tratamento para as lombalgias, há algumas estratégias que podem ser incorporadas no seu dia-a-dia que te ajudarão a amenizar a dor. Lombalgias Observando o cenário cada vez mais automatizado e industrializado em que a população está inserida atualmente, torna-se cada vez maior a prevalência não somente de obesidade, mas também de problemas musculoesqueléticos que atingem o público de todas as faixas etárias e segmentos, que vão desde dores musculares, articulares

Por muito tempo pensou-se que a prática da musculação estava restrita somente aos homens que faziam culto ao corpo. A musculação era o método mais indicado para obter-se o máximo de ganhos musculares por fins estéticos, ou para competições. De tal modo que os jovens, idosos, mulheres e as populações especiais eram de certa forma excluídos dessa modalidade. A ciência evidencia a eficiência do treinamento de força por meio dos benefícios proporcionados para diversas populações sem restrição de gênero, idade ou condição física.  Porém, o pensamento de que a musculação é só para quem quer “ficar grande” é muito comum na

O conceito qualidade de vida (QV) trata de uma representação social criada a partir de parâmetros subjetivos (bem-estar, felicidade, amor, prazer, realização pessoal) e também objetivos, cujas referências são a satisfação das necessidades básicas e das necessidades criadas pelo grau de desenvolvimento econômico e social de determinada sociedade (MINAYO, HARTZ, BUSS, 2000). O bom funcionamento do sistema músculo esquelético é fundamental para o desenvolvimento da força, ajudando na manutenção de posturas corporais e consequentemente auxiliando a manutenção da saúde com o passar dos anos (ALTER, 1999). Níveis adequados de força são imprescindíveis para a realização de diferentes tarefas cotidianas, sendo

O treinamento de força é caracterizado por um treinamento de resistência, administradas pelo controle metodológico e por conceitos, muitas vezes usados primeiramente para buscar um corpo, ou seja, um físico ideal, a força, o bem estar e a simetria. “O treinamento de força pode ser considerado como uma das formas mais eficazes para melhorar o rendimento atlético competitivo em vários níveis de solicitação do aparelho locomotor” (DA SILVA e GONÇALVES, 2000, pág. 71). Nessa mesma linha, Fleck e Kraemer, (2006, p. 20) afirmam: O treinamento de força pode melhorar o desempenho motor (ex: a capacidade de tiro de corrida, de arremesso de um objeto

O exercício físico favorece um melhor condicionamento físico, qualidade de vida e bem-estar, e muitos acabam procurando atividades para melhorar a estética. (FILARDO; LEITE, 2001). Segundo Nabholz (2006), a nutrição constrói uma base para o desempenho físico, pois ela que fornece o combustível para o trabalho biológico e as substancias químicas para absorver e utilizar a energia potencial dos alimentos. Ainda segundo a autora essa definição refere-se à soma dos processos envolvidos para a assimilação de substancias provenientes da alimentação. Para que cada indivíduo chegue a um estado de equilibro, desempenho físico e mental, é preciso realizar uma análise de

A avaliação Física é um processo de grande importância para o aluno , pois é nela que o profissional estabelece uma melhor forma de prescrição do exercício. Através dela o Profissional poderá identificar possíveis fatores de risco , tendo assim parâmetros para adequar a melhor forma de intensidade e frequência de atividade física para o Aluno . Um dos principais objetivos na avaliação são os de mensurar e detectar o estágio de condicionamento da pessoa e suas capacidades físicas, além de aptidões biológicas, fisiológicas, e descobrir a ocorrência de alguma doença pré-existente. Para isso, são realizados diferentes testes. Mas antes