Pare, respire, sinta: é o Yoga entrando em sua vida e te deixando mais consciente. Assim fica mais fácil desconstruir problemas e afastar emoções ruins como raiva e medo. Estudos sugerem que esses sentimentos estão ligados a distúrbios como diabetes, colesterol elevado e ataques cardíacos.
O Yoga diminui essa raiva, despertando sentimentos como compaixão e acalmando a mente e o sistema nervoso. Também aumenta a capacidade de olhar para sua própria vida sem fazer drama, e assim você pode tomar decisões firmes ou até mesmo absorver más noticias e acontecimentos ruins com a cabeça erguida.
Porque praticar Yoga?
Praticar Yoga não é uma questão de idade, gênero ou religião mas sim uma questão de se ver como parte do todo, do universo. Assim, a resposta da sua indagação deveria ser: eu pratico Yoga, porque o Yoga é o caminho para vivermos uma vida tranquila e feliz, cheia de paz, sem contar os benefícios físicos, emocionais e mentais que a prática nos proporciona.
O que o yoga nos ensina
Embora seja uma tradição milenar, o Yoga continua sendo cada vez mais atual , ainda mais nos dias de hoje em que tudo anda super corrido e voltado para o lado material e, apesar de não ser uma religião, pode preencher espaços que estão vazios.Praticar Yoga é estar sempre em busca do autoconhecimento, para se melhorar como ser humano,sendo um ser melhor para si propário e para o mundo a sua volta .
É praticamente impossível definir, em poucas linhas, o que é Yoga. A palavra origina-se da língua sânscrito e é derivada da raiz yuj, que significa “controlar”, “jungir”, “unir”, “integrar”…pode ser resumida como uma filosofia que reconhece que mente, corpo e espírito interagem como um todo.
Porém, a prática vai muito além desse entendimento. Yoga é um estilo de vida cujo objetivo é te conduzir a um estado de paz e quietude, colocando você em contato consigo mesmo.
Os benefícios do Yoga
A ciência está começando a dar pistas concretas de benefícios mais sérios do Yoga, como a melhora da saúde, a diminuição de dores em geral e até a prevenção de doenças.
Autor de vários livros sobre Yoga, o médico e editor do Yoga Journal, Timothy McCall reuniu comprovações científicas mundo afora e testou ele mesmo os efeitos do Yoga para o corpo e para a mente.Os benefícios da pratica do Yoga são inúmeros , vamos conhecer alguns:
-Melhora a flexibilidade
O Yoga tem o poder de ensinar à sua mente como conectar diferentes músculos, para que seu corpo trabalhe em sinergia.
– Melhora o equilíbrio
Mais equilíbrio = menos quedas, o que para idosos se traduz em independência de cuidados de terceiros . Para as outras pessoas, isso pode ser visto nas aulas, com uma facilidade para fazer poses mais desafiadores, como a da árvore.
-Aumenta a imunidade
As poses e a respiração provavelmente também ajudam a aumentar a função imunológica, mas até agora a meditação é quem tem o maior efeito sobre ela, de acordo com a ciência.
-Protege a coluna
Se ficarem estáticos, os discos intervertebrais(os amortecedores da sua coluna), podem causar hérnias e comprimir nervos.
Por isso precisam se movimentar, pois essa é a única maneira deles conseguirem nutrientes. Se você tem uma pratica regular de Yoga com movimentos específicos para essa área, sua coluna estará saudável.
– Previne dores nas articulações
Toda vez que se pratica Yoga, leva-se as articulações ao máximo do movimento que elas podem fazer.
Isso previne a artrite porque faz o liquido sinovial(que nutre a articulação) fluir, diminuindo o atrito entre cartilagens e ossos.
– Melhora a postura
O Yoga ajuda te dando uma maior consciência corporal e melhorando sua postura no dia a dia.
-Faz você mais feliz e tranquilo
Estudos descobriram que a pratica constante de Yoga combate a depressão ao elevar os níveis de serotonina e diminuir o cortisol sanguíneo.
– Mantem você focado
Um componente importante do Yoga é manter você focado no presente. Estudos descobriram que o Yoga pode melhorar a coordenação motora, o tempo de reação, a memória e até mesmo seu QI.
-Relaxa
O Yoga ativa o sistema nervoso parassimpático, o que causa uma queda na hipertensão e a melhora do fluxo sanguíneo .
-Da aos seus pulmões espaço para respirar
Iogues tendem a ter inspirações e expirações mais profundas. Ao estimular a inspiração pelo nariz, o Yoga melhora a qualidade do ar que mandamos para o pulmão pois o nariz é capaz de filtrá-lo e aquecê-lo, coisa que a boca não faz.
“Não queira ser melhor que os outros. Torne-se melhor para os outros!”
Hermógenes
Daniela Cançado
Instrutora de Yoga
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NOTA: Os benefícios levantados no artigo foram baseados na metodologia do Desafio Yoga, da instrutora Leilane Lobo.
Fonte de pesquisa : Site Minha Yoga